04.03.2019

1133. FULL DAY OF EATING

Dziś przychodzę dla Was z kolejnym jadłospisem. Chciałabym to robić częściej, ale z uwagi na dość dużo obowiązków i po prostu wygodę ostatnio wolę jechać utartym schematem posiłków i praktycznie wszystkie dni wyglądają podobnie. Ale w miarę możliwości, postaram się Was tutaj co jakiś czas inspirować.
Od pewnego czasu włączyłam do diety i żytnie lub pszenno-żytnie pieczywo, kefir i naturalne serki wysokobiałkowe, dlatego moje jadłospisy nie są już typowo bezglutenowe i beznabiałowe, ale bardzo  łatwo wprowadzić takie zamienniki :)

I posiłek:  37B/15T/50W
Kawowo-kokosowe płatki jaglane z bananem, skyrem i migdałami (będzie przepis)




II posiłek: 20B/16T/40W
Kasza jęczmienna z parówkami z kurczaka, burkami i warzywami (tak, jem czasem parówki z lepszym składem;))


III posiłek: 50B/13T/80W
Kurczak z boczkiem, brokułami i marchewką w ostrym sosie z masła orzechowego i banana podany z ryżem i pomidorkami (wiem, że może Wam się wydawać niezjadliwe, ale zapewniam, że jest pyszne :D przepis będzie, ale jest podobny do TEGO)


 
IV posiłek: 14B/9T/30W
Jaglano - gryczane muffiny z cheddarem (przepis TUTAJ)


Całość miała około 1800 kcal. Przygotowanie takich posiłków zajmuje nie więcej niż pół godziny, wszystkie nadają się do zjedzenia na zimno i na wynos, bo sama je tak jadłam. Mam nadzieję, że trochę Was zainspirowałam!

1 komentarz:

Dziękuję za wszystkie komentarze, są dla mnie dużą motywacją! :)