28.07.2018

1129. Full day of eating


W związku z ogromnym zainteresowaniem takim postem na Instagramie postanowiłam, w miarę możliwości, co tydzień dzielić się z Wami inspiracjami na posiłki na cały dzień :) Jadłospisy będą oscylowały w okolicach 1800-1900 kalorii, z przewagą węglowodanów, najczęściej z wykluczeniem glutenu i laktozy. W takich zbiorczych postach będę tylko opisywała poszczególne posiłki, natomiast przepisy będę dodawała w osobnych. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Dajcie znać i zaczynamy!

Prezentowany dzień to piątek, miałam akurat wolne w pracy i zaplanowany na 18:30 dość mocny trening wytrzymałościowy, stąd inna niż zwykle kolejność posiłków i mniejsza ich ilość. Jeść zaczynam stosunkowo późno i tak:

12:00
I posiłek: 440 kcal 20B/20T/50W
Makrela podana z warzywami i domowym chlebem gryczanym, kawa


16:00 (przed treningiem)
II posiłek: 470 kcal 20B/12T/70W
Domowe lody ryżowo-bananowe na kefirze podane z polewą z kakao, borówkami i migdałami, kawa


21:00 (po treningu)
III posiłek: 670 kcal 50B/12T/90W
Kurczak podsmażany z cukinią i pieczarkami podany z pieczoną ciecierzycą, warzywami, ryżem w curry i dipem z awokado


21:30
IV posiłek: 260 kcal 15B/8T/25W
Domowe czekoladki proteinowe z masłem orzechowym


Całościowo wyszło około 1850 kcal 110B/50T/230W
Co myślicie o takich postach? Któryś przepis Was zaciekawił? :)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Dziękuję za wszystkie komentarze, są dla mnie dużą motywacją! :)