15.08.2015

811.



Kakaowa muffina bananowa nadziana ricottą i tahini, z malinami, śliwkami i gorzką czekoladą
 27B/17T/70W


PRZEPIS /porcja/
20g mąki ryżowej
20g płatków owsianych
banan
białko jaja
10g odżywki białkowej (u mnie nugat)
łyżeczka kakao
trzy małe śliwki
dwie łyżki ricotty
łyżeczka tahini
czekolada
maliny
szczypta proszku do pieczenia
Suche składniki mieszamy. Dodajemy rozgniecionego banana, pokrojone śliwki i białko. Ricottę łączymy z tahini. Połowę masy przekładamy do kokilki wyłożonej papierem do pieczenia, na to nakładamy ricottę i przykrywamy resztą ciasta. Dekorujemy czekoladą i malinami. Pieczemy 30 min w 180 st.







Szczęście daje mi wysiłek fizyczny, pozytywne zmęczenie obfitujące endorfinami. Od kiedy pamiętam lubiłam spędzać aktywnie czas, od jakiś 4 lat ćwiczę dość regularnie. Wszystko od skakania przed laptopem, przez przeróżne zajęcia fitness, pole dance i w końcu siłownię. Zwłaszcza te dwie ostatnie aktywności pozwoliły mi znów pozbierać się i wziąć w garść, a także rozpocząć proces akceptacji własnego ciała i uzdrawiania psychiki. Na ten moment nie wyobrażam sobie, że mogłabym to porzucić, wizyty na siłowni są dla mnie niemałą przyjemnością i dają mnóstwo satysfakcji. Co tu dużo mówić, jestem zdrowo uzależniona od sportu :D

11 komentarzy:

  1. Cudowna muffina, idealne dodatki <3 Wysiłek fizyczny najlepszy na poprawę nastroju :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mniam, pychota :D Narobiłaś mi smaka!

    OdpowiedzUsuń
  3. jak zwykle zazdroszczę śniadania :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ooo, pole dance! Chcę bardzo, chociaz trochę się obawiam...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie ma czego! polecam ogromnie, fantastyczne doświadczenie :)

      Usuń
  5. Tutaj jak zwykle pysznie :)

    http://lifeofangiee.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Pychotka :) Same składniki które bardzo lubię :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ale masz piekny brzuszek *_*
    A pool dance zawsze chciałam spróbować ;)

    zapraszam:
    http://grapefruitjuicesour.blogspot.com
    :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. no coś Ty, z żadnej strony nie jest piękny ;)

      Usuń

Dziękuję za wszystkie komentarze, są dla mnie dużą motywacją! :)